Mondhygiene: Jouw Gids voor Gezonde Tanden

Goede mondhygiene is de basis van een gezond gebit. Met de juiste techniek en producten voorkom je tandvlees problemen, gaatjes en andere mondproblemen.

De Basis: Twee Keer Per Dag Poetsen

De Juiste Techniek

1. Timing: Poets minimaal 2 minuten 2. Hoek: Houd je tandenborstel in een hoek van 45 graden 3. Beweging: Maak kleine cirkelvormige bewegingen 4. Volgorde: Begin achter, werk naar voren 5. Druk: Gebruik lichte druk, laat de borstel het werk doen

Elektrisch vs Handmatig

Elektrische tandenborstel voordelen:

• • Consistente bewegingen
• • Ingebouwde timer
• • Minder druk nodig
• • Vaak betere plaque verwijdering

Handmatige tandenborstel:

• • Goedkoper
• • Altijd beschikbaar
• • Meer controle over druk
• • Kan even effectief zijn bij juiste techniek

Tandpasta: Welke Kiezen?

Fluoride: De Held van je Gebit

• • Hoeveelheid: Erwtgrootte is genoeg
• • Concentratie: 1450 ppm fluoride voor volwassenen
• • Kinderen: 500-1000 ppm tot 6 jaar

Speciale Tandpasta's

• • Gevoelige tanden: Met kaliumnitraat
• • Wittere tanden: Met milde slijpmiddelen
• • Tandvlees problemen: Met antibacteriële stoffen
• • Natuurlijk: Zonder fluoride (minder effectief)

Interdentale Reiniging: Even Belangrijk

Tandenflossen

Wanneer: Voor het poetsen Hoe: 1. Gebruik 45cm floss 2. Wikkel rond je middelvinger 3. Glijd voorzichtig tussen tanden 4. Maak C-vorm rond tand 5. Beweeg op en neer

Ragers/Tandenstokers

Voordelen:

• • Makkelijker dan flossen
• • Herbruikbaar
• • Verschillende maten beschikbaar

Gebruik:

• • Kies de juiste maat
• • Beweeg in en uit
• • Spoel na gebruik

Mondwater: De Finishing Touch

Wanneer gebruiken:

• • Na poetsen en flossen
• • Tussen maaltijden
• • Bij droge mond

Soorten:

• • Fluoride mondwater: Extra bescherming
• • Antibacterieel: Tegen tandvlees ontsteking
• • Cosmetisch: Voor frisse adem

Voeding voor Gezonde Tanden

Tanden-vriendelijke Voeding

• • Calcium: Melkproducten, groene bladgroenten
• • Fosfor: Vis, eieren, noten
• • Vitamine C: Citrusvruchten, paprika's
• • Vitamine D: Vette vis, zonlicht

Te Vermijden

• • Suiker: Vooral kleverige snoepjes
• • Zuur: Frisdrank, wijn, citrusvruchten
• • Koffie/thee: Kunnen vlekken veroorzaken
• • Hard voedsel: Kan tanden beschadigen

Timing van Eten

• • Drink water na suikerhoudende dranken
• • Wacht 30-60 minuten met poetsen na zuur eten
• • Gebruik rietje bij frisdrank
• • Spoel na snacks met water

Mondhygiene Routine

Ochtend

1. Drink water om droge mond te verminderen 2. Poets tanden voor het ontbijt (of 30 min erna) 3. Gebruik mondwater 4. Ontbijt met tandenvriedelijke opties

Avond

1. Floss of gebruik ragers 2. Poets tanden grondig (2-3 minuten) 3. Gebruik fluoride mondwater 4. Geen eten/drinken na poetsen (behalve water)

Speciale Situaties

Zwangerschap

• • Extra aandacht voor tandvlees
• • Vaker controleren bij tandarts
• • Zwangerschapsgingivitis is normaal
• • Foliumzuur supplementen

Kinderen

• • 0-2 jaar: Borstelen zonder tandpasta
• • 2-6 jaar: Erwtgrootte fluoride tandpasta
• • 6+ jaar: Volwassen hoeveelheid
• • Begeleiding tot 8-10 jaar

Beugels en Implantaten

• • Speciale borstels en hulpmiddelen
• • Extra tijd voor reiniging
• • Regelmatige controles
• • Orthodontische was bij irritatie

Professionele Reiniging

Waarom Nodig?

• • Verwijdert tandsteen
• • Bereikt moeilijke plekken
• • Voorkomt tandvlees aandoeningen
• • Vroege detectie problemen

Hoe Vaak?

• • Standaard: 2x per jaar
• • Risicopatiënten: 3-4x per jaar
• • Goede mondhygiene: Mogelijk 1x per jaar

Producten en Hulpmiddelen

Must-Haves

1. Goede tandenborstel (vervang elke 3 maanden) 2. Fluoride tandpasta 3. Floss of ragers 4. Mondwater (optioneel maar nuttig)

Nice-to-Haves

• • Tongschraper
• • Mondirrigator (waterflosser)
• • Verschillende borstels voor onderweg
• • Tandpasta voor specifieke behoeften

Veelgemaakte Fouten

Te Hard Poetsen

• • Beschadigt tandvlees
• • Veroorzaakt gevoeligheid
• • Slijt tandglazuur weg

Te Kort Poetsen

• • Onvoldoende plaque verwijdering
• • Verhoogd risico op gaatjes
• • Tandvlees problemen

Vergeten Te Flossen

• • 40% van tandoppervlak wordt gemist
• • Verhoogd risico op tandvlees ontsteking
• • Slechte adem

Wanneer Naar de Tandarts?

Regelmatige Controles

• • Frequentie: Elke 6 maanden
• • Vroege detectie: Voorkomt grote problemen
• • Professionele reiniging: Verwijdert tandsteen
• • Advies op maat: Persoonlijke tips

Waarschuwingssignalen

• • Bloedend tandvlees
• • Aanhoudende slechte adem
• • Gevoelige tanden
• • Pijn of zwelling
• • Veranderingen in mond

Kosten en Verzekering

Preventieve Zorg

• • Basisverzekering: Jaarlijkse controle
• • Aanvullend: Professionele reiniging
• • Kinderen: Tot 18 jaar volledig gedekt

Producten

• • Goede mondhygiene producten zijn een investering
• • Voorkomen dure tandheelkundige behandelingen
• • Vergelijk prijzen in verschillende winkels

Conclusie

Goede mondhygiene begint met de juiste routine en producten. Poets twee keer per dag, floss dagelijks, en ga regelmatig naar de tandarts. Deze simpele stappen zorgen voor een leven lang gezonde tanden en een mooie glimlach.

Zoek een tandarts in jouw buurt voor persoonlijk advies, of bekijk onze tips voor het kiezen van de juiste tandarts.